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Como jornalista experiente, tive o privilégio de entrevistar inúmeras estrelas ao longo dos anos, mas poucas me deixaram tão inspirada e intrigada como Blanca. A sua abordagem à saúde e ao bem-estar é verdadeiramente revigorante, especialmente no mundo acelerado de hoje, onde o stress e os hábitos pouco saudáveis parecem reinar supremos.
Blanca Blanco posou com um biquíni verde esmeralda para o fim de semana do Dia do Trabalho deste ano.
A atriz que interpreta Katarina Lopez no último filme “Finding Nicole” está atualmente fazendo uma pausa no Caribe após a conclusão de vários projetos futuros.
O Daily Mail ponto com foi informado pela modelo que ela descobriu um novo estilo de vida que requer apenas 20 minutos por dia, o que rendeu resultados impressionantes para ela.
“Tenho feito um novo truque de treino sugerido pelo meu treinador”, disse ela ao DailyMail.com.
Em vez de fazer caminhadas de 20 minutos pela manhã, descobri que elas não ajudaram significativamente na perda de peso. No entanto, aprendi que incorporar sprints curtos (cerca de 10 segundos) durante as minhas caminhadas pode aumentar o meu metabolismo.
Esta atividade pode ser considerada uma forma de biohacking, pois envolve iniciar e parar repetidamente para correr, o que empurra seu corpo além do ritmo normal. No entanto, não é excessivamente extenuante e ainda requer apenas 20 minutos do seu tempo.
Estou constantemente buscando novos métodos para maximizar minha rotina de exercícios, pois às vezes os treinos diários podem se tornar cansativos, fazendo com que eu perca a motivação. Mudar as coisas ajuda a tornar o treino menos pesado.
Outro truque que ela tem é que ela ingere carboidratos apenas uma vez por semana.
“Consumir grandes quantidades de carboidratos pega meu corpo de surpresa porque ele não está acostumado com essa ingestão. Para mim é difícil eliminá-los totalmente, então procuro limitá-los a uma vez por semana. e pode lidar com eles de forma eficaz. Por outro lado, se você consumir carboidratos diariamente, seu corpo poderá ter dificuldade para processá-los com eficiência.
Depois que Blanca informou ao DailyMail.com, ela não tem intenção de utilizar o Ozempic para fins de perda de peso. Em vez disso, ela prefere se exercitar na academia e perder peso, em vez de depender de medicamentos.
Blanca mencionou que o Ozempic faz milagres para quem sofre de diabetes, mas ela pessoalmente não o utilizaria para fins de perda de peso.
“Entendo que é difícil perder peso e não critico quem tenta fazer isso. No entanto, manter meu peso atual por meio de dieta e exercícios é mais adequado para mim pessoalmente.”
Embora eu deva reconhecer que tive sorte, pois meu metabolismo funciona rapidamente, tornando as coisas um pouco mais fáceis para mim em comparação com muitos outros. Porém, é fundamental que todos façam escolhas adequadas às suas circunstâncias, priorizando sempre a saúde acima de tudo.
Ela usava bem o biquíni vermelho, branco e azul, pois aproveitava ao máximo seu abdômen e pernas tonificadas.
Manter a boa forma física é importante para a atriz de Eye For Eye, ao compartilhar com o DailyMail.com que descobriu uma abordagem inovadora para os exercícios.
Ela faz treinamento de força em vez de cardio intenso, tanto em casa quanto na academia.
Na conversa com o DailyMail.com, ela enfatizou a importância de manter a massa muscular à medida que envelhecemos devido a uma condição conhecida como sarcopenia. Esse problema de saúde resulta em uma diminuição gradual da massa e da força muscular em indivíduos mais velhos.
Manter a massa muscular não apenas melhora a aparência física, mas também melhora a mobilidade e reduz a probabilidade de lesões.
Ela acrescentou: ‘Portanto, tenho me concentrado na mobilidade, força e estabilidade. É tão fácil de fazer, mantenho pesos livres em casa e na academia uso as máquinas. É uma obrigação para mim agora.
Ela também perdeu 5 quilos no início deste ano ao desistir de carne e passou a comer peixe e frango.
Ela compartilhou com o DailyMail.com que acredita que a melhora na cintura é perceptível, já que seus vestidos ficam folgados nela agora. Além disso, ela mencionou que não deseja mais bifes devido ao peso às vezes excessivo.
No início deste ano, a autora de Breaking The Mold compartilhou com o DailyMail.com que realiza rotinas rápidas de exercícios com duração de dez minutos.
Ela mencionou que nos dias em que se sente letárgica, ela divide seus treinos em duas sessões diárias de 10 minutos. Embora possa parecer pouco convencional, ela descobre que uma corrida rápida de 10 minutos na esteira ainda pode fazer você suar. Então, ela faz isso de manhã. No final do dia, ela acrescenta mais 10 minutos de abdominais à sua rotina. Isso totaliza um treino de 20 minutos. Ela acredita que essa abordagem ajuda na perda de peso e, se feita de forma consistente, pode levar à perda de meio quilo por semana.
Ela disse que é como todo mundo quando se trata de esgotamento físico.
Ela compartilhou com o DailyMail.com que, embora muitos acreditem que ela gosta de ir à academia, há momentos em que ela honestamente prefere ficar em casa e se entregar à maratona de sessões da Netflix.
Na maioria dos dias, faço exercícios durante uma hora de cada vez, distribuídas por cinco dias da semana. Essa rotina é crucial para manter meu bem-estar mental, pois melhora significativamente meu humor. Mesmo breves sessões de treino de 10 minutos têm um impacto notável em mim, elevando meus níveis de endorfina.
Ela acrescentou que há outros exercícios que ela não considera exercícios.
A pessoa mencionou: “Todos os dias, dou um passeio pela minha região por uma hora, mas não vejo isso como um treino adequado, apesar de saber que queima calorias. Esta sou eu”, acrescentou ela, tendo participado do Emmy por a primeira vez este ano.
Esta é uma maneira de reformular o texto fornecido de uma maneira natural e fácil de entender:
Anteriormente, a atriz que interpretará a terapeuta Alma Gomez em Ash And Bone 2, revelou seu plano de dieta econômico para 2023 ao DailyMail.com.
Blanca disse que permanecer magra tem muito a ver com o horário das refeições.
‘Nunca como tarde da noite, esta é uma regra de ouro que adotei neste verão. Paro de comer por volta das 18h para que meu corpo possa digerir o que comi antes de dormir.
Em vez de me deliciar com lanches noturnos, como tigelas de pipoca ou barras de cereais, decidi eliminá-los da minha rotina. Quando sinto muita fome, opto por uma alternativa saudável, cortando alguns vegetais e regando-os com azeite e sal marinho. No entanto, na maioria das vezes simplesmente espero até o café da manhã para saciar minha fome.
Além disso, ajuda a economizar algum dinheiro. Anteriormente, eu costumava visitar ocasionalmente o Go Greek para comer iogurte congelado durante a noite. Hoje em dia, parei de ter esse hábito.
Quase parei de comer sobremesas à noite agora. Ocasionalmente, durante jantares fora, eu comprava uma sobremesa extravagante que custava cerca de US$ 14. Não mais. Aquelas sobremesas caras em restaurantes sofisticados podem aumentar rapidamente! Uma vez, até pedi uma sobremesa de chocolate por US$ 22. Não valeu a pena a despesa nem as 1.000 calorias.
‘Se eu quiser algo doce, tomo um café descafeinado com um pouco de mel.’
Como conhecedora do bem-estar holístico, estou atualmente adotando o estilo de vida mediterrâneo. Esta abordagem enfatiza uma alta ingestão de proteínas, mantendo os carboidratos relativamente baixos. Isso porque, quando nosso corpo processa carboidratos, eles geralmente são convertidos em açúcar.
‘Só requer muitos vegetais frescos, por isso estou sempre correndo para o supermercado.’
A dieta mediterrânea superou as dietas com baixo teor de gordura para perda de peso, mostraram pesquisas.
Um estudo publicado em ‘Diabetes, Síndrome Metabólica e Obesidade: Alvos e Terapia’ em 2020 descobriu que muitos indivíduos poderiam perder peso com sucesso adotando uma dieta baseada em vegetais em vez de uma dieta onívora. Isto pode ser devido ao aumento do consumo de fibras e à diminuição das proteínas animais, que são substituídas por proteínas vegetais. Outros fatores também podem contribuir para essa perda de peso.
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2024-09-02 17:25