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Como mulher que navegou pela maternidade e por Hollywood com graça, admiro a resiliência e a sabedoria demonstradas por esses indivíduos notáveis. Jessica Alba, uma mulher maravilha dos tempos modernos, está abraçando sua jornada pós-parto com uma abordagem equilibrada que prioriza a nutrição de seu recém-nascido em vez da perda de peso. Suas palavras servem como um lembrete para todas as mães: reserve um tempo para amar, alimentar e criar laços com seu bebê antes de focar na transformação física.
Amanda Bynes está focada em sua saúde.
A atriz que desempenhou o papel principal em “She’s the Man” recentemente forneceu uma atualização sobre sua experiência de perda de peso, tendo revelado anteriormente que suas dificuldades de saúde mental estavam afetando seu peso no início do ano.
“Perdeu 6 libras”, escreveu Amanda em sua história no Instagram de 5 de novembro, ao lado de um emoji chocado. “154 libras agora!”
Acima de sua mensagem havia uma captura de tela de um resumo do Apple Fitness, que mostrava que ela superou sua meta de movimento em mais de 150 calorias naquele dia e que caminhou quase 15.000 passos.
Em março, Amanda compartilhou suas dificuldades com o ganho de peso devido a problemas de saúde mental, mas agora que está se sentindo melhor, está implementando algumas mudanças em seu estilo de vida.
Em uma postagem no Instagram em 28 de março, a ex-estrela da Nickelodeon compartilhou que engordou mais de 20 quilos nos últimos meses devido à depressão. No entanto, eles estão muito melhor agora e aprenderam a fazer exercícios e a se alimentar de maneira saudável, mesmo quando não têm vontade.
Ela continuou: “Eu peso 162 libras agora e quero voltar a pesar 110 libras”.
Num movimento relativamente incomum, a mulher de 38 anos, que normalmente mantém a sua vida pessoal afastada dos olhares públicos já há algum tempo, atualizou o seu estado de saúde. Ultimamente, ela, sendo Amanda, postou uma mensagem que ressoou em muitos sobre como lidar com uma separação.
Além de buscar o amor perdido e priorizar seu bem-estar, Amanda também dedicou seu tempo ao desenvolvimento pessoal. Por exemplo, ela está buscando uma licença de manicure – um empreendimento sobre o qual ela compartilha atualizações nas redes sociais.
Ela mencionou anteriormente que isso é algo que ela valoriza profundamente; na verdade, ela prefere focar nisso em vez de podcasting, após sua curta experiência como apresentadora do “Amanda Bynes & Paul Sieminski: The Podcast”.
Amanda compartilhou em um vídeo do TikTok postado em 17 de dezembro que, apesar do sucesso do podcast e do feedback positivo após seu primeiro episódio, ela decidiu suspendê-lo temporariamente. O desafio está em garantir os convidados importantes que ela deseja, como Jack Harlow, Drake ou Post Malone, o que parece difícil neste momento. Ela expressou esperança de que, se conseguirem garantir esses convidados tão procurados no futuro, possam retomar o podcast mais uma vez. Por enquanto, porém, ela está pausando a produção.
Ela acrescentou: “Prefiro tirar minha licença de manicure e ter um emprego consistente”.
Continue lendo para conhecer mais estrelas que mantiveram os fãs informados sobre suas jornadas para perder peso.
Ela se perguntou em voz alta em sua história no Instagram de 22 de abril: “Sou só eu quem está tentando reacender as coisas com meu ex por meio de cada postagem no Instagram?” e perguntou: “Alguém poderia estar na mesma situação que eu?
Anteriormente, Amanda era mais proeminentemente associada a Paul Michael, tendo estado noiva de 2020 a 2021. No entanto, o relacionamento deles persistiu de forma intermitente até 2022. No entanto, não está claro a qual ex-parceiro ela estava se referindo em sua declaração.
A dupla se conheceu na reabilitação, e Paul falou anteriormente sobre como ele e Amanda se conectavam.
Em entrevista ao TopMob News em dezembro de 2020, Paul expressou que ela é uma ótima ouvinte e está sempre disponível para ajudá-lo. Ele acrescentou que eles gostam imensamente da companhia um do outro e que ele valoriza cada momento que passam juntos. Segundo ele, ela é a melhor coisa que já aconteceu em sua vida.
Além de encontrar o amor perdido e cuidar de seu bem-estar, a agenda de Amanda também está repleta de outros empreendimentos de desenvolvimento pessoal. Uma delas é sua busca para se tornar uma manicure licenciada, uma experiência que ela costuma compartilhar em suas plataformas de mídia social.
Ela mencionou antes que isso é algo significativo para ela – um caminho que ela prefere seguir em vez do podcasting. Essa mudança ocorreu após sua curta experiência como apresentadora do Podcast Amanda Bynes e Paul Sieminski.
Amanda compartilhou em seu TikTok de 17 de dezembro que está interrompendo temporariamente seu podcast porque a lista atual de convidados não está atendendo às suas expectativas, especificamente artistas como Jack Harlow, Drake ou Post Malone. Ela espera reiniciar o podcast se eles conseguirem atrair convidados tão famosos no futuro.
Ela acrescentou: “Prefiro tirar minha licença de manicure e ter um emprego consistente”.
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Na verdade, o apresentador de talk show parece mais ereto atualmente. Ela revelou à People que seu médico a informou que ela era pré-diabética e, desde então, ela perdeu peso seguindo os conselhos do médico – algo que ela não fazia há alguns anos. “Tive sucesso cerca de 90% das vezes porque uma dieta rica em proteínas me convém”, acrescentou ela.
Afinal, ela é uma garota do Texas, “então eu gosto de carne – desculpe, vegetarianos no mundo!”
A mãe de River e Remington também está aproveitando suas novas experiências na cidade de Nova York. Ela mencionou: “Caminhar pela cidade dá um grande treino”. Além disso, ela atualmente gosta de saunas infravermelhas e recentemente experimentou um mergulho frio depois de ser persuadida por outras pessoas.
Ela não tem esse medicamento: o remédio popular para perder peso do momento. Como ela compartilhou em um episódio do The Kelly Clarkson Show em maio de 2024: “Meu médico está tentando me convencer há cerca de dois anos, mas eu disse: ‘Não, estou com medo disso. Tenho problemas de tireoide'”, explicou ela. “Eles pensam que não é Ozempic. É outra droga sem nome”, acrescentou ela, explicando ainda: “Ajuda a quebrar o açúcar – algo que meu corpo não faz com eficiência.
Você recebe alguns conselhos de saúde! E você recebe alguns conselhos de saúde! Porque agora que a lenda da mídia está se sentindo melhor do que nunca, ela está dando suas melhores dicas. “Não é uma coisa”, ela enfatizou ao Entertainment Tonight sobre seus treinos na esteira, caminhadas, consumo de água e alimentação nutritiva, “é tudo.”
Oprah Winfrey não revelou o medicamento específico para perda de peso que está tomando, mas em entrevista à revista People em dezembro passado, ela expressou: “Descobrir que existe uma receita médica aprovada para controlar o peso e melhorar a saúde parece um alívio, como uma redenção, como um presente – não algo para se envergonhar ou esconder. Estou farto das críticas dos outros e principalmente de mim mesmo.
Em uma postagem no Instagram de julho de 2023, a personalidade da HGTV compartilhou sua experiência pessoal de transformação de seu estilo de vida ao longo de dois anos.
Em alguns casos, pode parecer que você está seguindo o caminho correto, mas o que você realmente precisa é de uma mudança de direção para promover o desenvolvimento, escreveu ele. Apesar de participar ocasionalmente de uma sessão de ioga quente com a parceira Heather Rae El Moussa, a celebridade admitiu que lhe faltava uma rotina estruturada, não monitorava o consumo de proteínas nem recebia qualquer treinamento.
Apresente: Nutricionista Sean Torbati. Ele compartilhou: “Estou escolhendo refeições nutritivas e praticando ioga quente duas vezes por semana, o que beneficia muito minha mente e meu corpo”. Ele elaborou: “A chave é manter a motivação e a persistência.
Quando ele compreendeu profundamente o seu desejo de se sentir bem e permanecer saudável – para si mesmo, para sua família e para uma longa vida pela frente – foi exatamente quando ele arregaçou as mangas e começou a trabalhar!
A co-apresentadora do programa View revelou que vinha usando Mounjaro, um medicamento para diabetes tipo 2, como forma de perder peso após um aumento de peso em 2021.
Ela mencionou durante um episódio recente do talk show diurno que pesava quase 300 quilos enquanto fazia “Till“. Na época, ela usava vários esteróides e outras substâncias. Um fator que contribuiu para sua perda de peso é o uso de Ozempic (Mounjaro).
A personalidade do reality show afirma com segurança que é deslumbrante, independentemente dos seus elogios, se você não se importa. Em resposta aos rumores sobre sua transformação física, a estrela de “My Big Fat Fabulous Life” esclareceu em postagem de fevereiro que não passou por nenhum procedimento médico para perda de peso.
Ela mencionou que havia perdido 45 quilos de seu peso anterior de 385 quilos, com 50 desses quilos sendo perdidos após o falecimento de sua mãe, Barbara “Babs” Thore, em dezembro de 2022. Atualmente, ela pesa cerca de 285 quilos e tem mantido isso. peso por quase um ano.
Resumindo, ela disse: “Agradeço suas amáveis palavras, mas prefiro não me concentrar muito na minha aparência física e não gosto quando outras pessoas também o fazem.
Bem ciente de que ela é gostosa em Cleveland, Los Angeles ou onde quer que ela esteja, a atriz deu sua visão refrescante da imagem corporal com uma postagem no Instagram em fevereiro.
O apresentador do Food Network postou uma foto de biquíni de 2014 com a legenda ‘Este é um corpo de 150 libras em uma moldura de 5’4’. Ela não se pesa mais porque considera esse peso um excesso de peso de acordo com certos padrões, que ela considera tolos e em que acredita há muito tempo.
Livre das restrições da dieta, ela declarou com orgulho: “Compreendi que sou uma mulher compassiva, espirituosa e atenciosa”. Ela enfatizou: “Nunca deixe sua autoestima ser definida pelo seu peso ou tamanho. Abrace quem você é, porque você já é o suficiente, exatamente como é.
Quanto a qualquer pessoa que possa não concordar, ela resumiu: “Foda-se”.
O músico, que perdeu 55 quilos, agora se sente um verdadeiro rockstar. Em uma postagem no Instagram de abril de 2023, ele admitiu que muitas pessoas perguntaram sobre sua perda de peso e desempenho no palco. “Estou gostando muito das minhas apresentações”, disse ele, “e nunca me senti tão saudável.
Sua inspiração, explicou ele, foi a filha nascida em 2022: “Acho que a paternidade tomou conta e resolvi largar o refrigerante e me alimentar de maneira mais saudável para poder ficar um bom tempo por causa dessa pequena. fumo e álcool, mas gosto de me considerar uma pessoa paciente.
Na verdade, sim, ela se viu sob um forte desejo de recuperar sua figura pré-gravidez após o nascimento de seu filho Sidney em novembro de 2022. Como ela expressou ao TopMob News, ela estava determinada a perder os 85 quilos que ganhou durante a fase pós-parto. . Este não era apenas um objetivo casual, mas uma paixão que a consumia. Ela afirmou que não queria participar de conversas sobre seu ganho de peso; em vez disso, ela ansiava pela solidão em sua busca por recuperar a forma física.
Ela não sugeriu a adoção de seu método extremamente rigoroso; em vez disso, afirmou: “Foi muito trabalhoso”, ela admitiu, “foi bastante desagradável. Eu estava constantemente faminta, mas estou incrivelmente satisfeita com os resultados.
Em 2017, como um fã obstinado, não pude deixar de sentir todos os altos e baixos na jornada de saúde da amada ex-aluna de Roseanne. Certa vez, ele compartilhou que tiraria três meses de folga, perderia de 60 a 70 libras e depois se deliciaria com um pacote de seis ou mais antes de retornar aos velhos tempos. Mas desta vez, ele decidiu abordar de forma diferente. Mais devagar, mais sobre movimento e exercício. Na minha idade, não posso mais me dar ao luxo da ociosidade.
Seu método prático, que inclui caminhadas regulares e uma dieta rica em peixes, vegetais e nozes da região do Mediterrâneo, ajudou-o a evitar 90 quilos. Ele confessou à Men’s Health que é mais uma mudança de estilo de vida do que uma tarefa árdua: “É como um processo de cura”, disse ele. “Mas é um empreendimento estimado.
Depois de receber o diagnóstico de diabetes tipo 2 e perder tragicamente o pai e o irmão devido a ataques cardíacos, o apresentador de “The Price Is Right” optou por experimentar uma alimentação mais saudável.
Ele compartilhou com Entertainment Tonight que sua estratégia de sucesso excluía em grande parte carboidratos e apresentava muitos exercícios cardiovasculares diários. É certo que ele cometeu alguns deslizes, mas na maioria das vezes, o que importa é abster-se totalmente de carboidratos – nem mesmo um único biscoito ou pedaço de pão. Isso significa que não há pizza, nada desse tipo. Sem milho, sem feijão e absolutamente sem amido. Suas manhãs consistem em claras de ovo, enquanto ele ocasionalmente gosta de iogurte grego e algumas frutas para variar.
E para resumir tudo: “Eu não bebo nada além de água”, disse ele. “Sem café, sem chá, sem refrigerante.”
A estrela de “1000-lb Sisters” obteve benefícios significativos após uma perda substancial de peso. Tendo perdido com sucesso surpreendentes 440 libras, ela alcançou várias conquistas, como demonstrado em seu programa TLC: Experimentar o voo pela primeira vez, garantir a capacidade de apertar o cinto de segurança em um avião e ocupar o banco da frente de um carro, subindo em um ambiente quente balão de ar e desfrutar de passeios na Disney World.
Em um TikTok postado em fevereiro, Slaton compartilhou este pensamento: “Algumas pessoas ignoram coisas menores, como apertar facilmente o cinto de segurança sem precisar de um extensor. algum tempo.
Agora, a estrela do reality continuou: “Em essência, estou me recompensando por realizar algo significativo e continuar a fazê-lo. Perder peso e viver de verdade – é isso que me interessa agora. Pela primeira vez, eu posso declarar com segurança que estou abraçando a vida.
Levante bem os seus copos para esta versão saudável do ex-aluno das Regras de Vanderpump. Embora a embaixadora da marca Jenny Craig espere ver alguns resultados agora que está novamente comprometida com o plano alimentar, “também estou apenas tentando manter e ser a melhor versão de mim mesma para meu filho”, explicou ela ao TopMob News em fevereiro. Porque embora ela “definitivamente adoraria perder algum peso”, é mais importante modelar hábitos saudáveis para ela e para o filho de Jax Taylor, Cruz.
O talento crescente de ‘The Valley’ expressou: “Acredito fortemente que ele deveria ver um exemplo de rotina equilibrada.” Para mim, a boa forma física é crucial, não só para o meu físico, mas também para o meu bem-estar emocional. Sinto que é essencial adotar um estilo de vida positivo e saudável, algo que valorizo muito.
Todo esse trabalho em seu corpo-corpo-corpo-corpo-corpo valeu a pena para a musicista que se dedicou a se esforçar no treinamento de força.
Em entrevista à People em 2023, a celebridade expressou grande satisfação com sua jornada. Eles explicaram que o condicionamento físico agora está profundamente enraizado em sua rotina diária. Eles têm sido consistentes em se exercitar regularmente e em priorizar sua saúde, fazendo investimentos sábios.
Com todo o trabalho duro que vem realizando, ela mencionou que talvez precise introduzir um Programa de Fitness, talvez apelidado de “Hot Body Bootcamp”, em algum momento em breve. Em um de seus vídeos, ela exclamou: “Essa rotina de exercícios é intensa!” e continuou: “Mas posso ver aquelas pernas tonificadas se unindo.
Em março de 2020, quando o mundo entrou em confinamento, não muito depois de a ex-estrela de “Pretty Little Liars” ter dado as boas-vindas ao seu primeiro filho, Atlas, ela expressou sentir-se menos motivada do que nunca numa entrevista ao TopMob News. “Tudo parecia ter parado”, disse ela, “e eu pensei, bem, por que não?” ou “Acho que vou fazer uma pausa.
Em vez de seguir rotinas de exercícios e manter uma dieta balanceada, ela abandonou esses hábitos juntamente com sua crença de longa data na moderação. À medida que os primeiros meses após o parto passaram para o ano desestruturado de 2020, ela começou a consumir apenas alimentos não saudáveis, o que teve um efeito adverso sobre ela. Ela agora sentia falta da sensação de orgulho de seu corpo.
Como um admirador dedicado, não consegui esconder minha empolgação quando surgiu a proposta de ingressar no programa 4 Semanas de Foco de Kelsey Heenan com Openfit. No entanto, devo admitir, uma pitada de dúvida permaneceu no fundo da minha mente.
Depois de quatro semanas consecutivas começando suas manhãs com água morna com infusão de limão e uma sessão de suor de 30 minutos (“Incluía HIIT, incluía cardio, incluía treinamento de força”, disse ela sobre as variadas rotinas de corpo inteiro) e comprometendo-se novamente a opções de refeições saudáveis (‘Se eu quiser pizza, como pizza e coloco um pouco de espinafre nela’), ela se converteu. “Eu estava tipo, ‘Hoooooly…’ você sabe”, ela admitiu. “Fui ativo durante toda a minha vida. Nunca levantei um peso de 40 quilos, levantei 50 quilos.”
Apesar de transpirar muito durante as rotinas de exercícios, a influenciadora das redes sociais não se concentra em assuntos triviais. Conhecida online como Fat Girl Fed Up, ela admitiu em uma postagem no Instagram de dezembro que não atingiu seu peso ideal de menos de 90 quilos. No entanto, ela escolheu comemorar de qualquer maneira.
Ela reconheceu: “Cada passo à frente conta, independentemente do tamanho”. Depois de uma semana desafiadora de esforços dedicados, ela se tranquilizou: “Não ganhei todo esse peso em um dia, então também não vou conseguir me livrar dele tão rapidamente. Persista, mesmo que a jornada pareça lenta.
A cada passo que dou, posso sentir a promessa tentadora dos meus objetivos de saúde surgindo logo além do horizonte. É uma questão de quando, e não se, chegarei àquela terra mágica – aquele lugar onde sempre quis estar. Todos os dias, todas as semanas, todos os meses, aproximamo-nos cada vez mais do nosso destino. Não estou buscando a perfeição; Estou me esforçando para progredir. Mantenha a cabeça erguida, confie em si mesmo e na jornada que tem pela frente. Chegaremos lá, um passo de cada vez.
Ansiosa por aumentar sua força para um regime de ginástica desafiador, a estrela do Queer Eye executou perfeitamente em termos de transformação de sua saúde.
Em uma postagem no TikTok de agosto de 2022, eles revelaram que contrataram uma nutricionista em abril. Desde então, eles perderam aproximadamente 35 quilos. Apresentando sua impressionante transformação física, eles mencionaram que a motivação por trás dessa mudança foi alterar o tamanho do corpo devido às exigências da ginástica e da carreira.
No entanto, eles alertaram, não presuma que você vai acertar aquela antena metafórica na primeira tentativa. “Demorou três semanas antes que eu percebesse qualquer mudança”, admitiu o autor de Love That Story. “Então, se você quer fazer uma mudança, literalmente três semanas de exercícios e alimentação diferente antes de eu ver qualquer mudança.”
No ano de 2022, quando ainda não tinha 30 anos, esta ex-estrela do Disney Channel decidiu embarcar em uma nova rotina de exercícios.
Quando criança, eu usava camisa para nadar. Aos vinte e tantos anos, decidi que era hora de mudar e queria transformar meu físico em um físico musculoso, muitas vezes chamado de “cabeça-dura”. O ator, casado com a modelo Barbara Palvin, deixou isso claro em um post no Instagram com a legenda “Este é o meu post de carne” em abril.
Entre bater os pesos e os kettlebells, foi “um longo trabalho árduo”, continuou ele, “mas estou orgulhoso do progresso que fiz e ainda não terminei”.
Ocasionalmente, você acerta todos os pontos altos, às vezes reconhece que a vida nem sempre é perfeita. Foi o que aconteceu quando a atriz confessou abertamente em seu post no Instagram em janeiro de 2024, tendo recuperado 30 quilos depois de atingir sua meta de peso de 75 quilos em 2020.
Devido às obrigações de filmagem que a fizeram lutar para manter seu intenso regime de boxe e caminhadas, Wilson admitiu: “Achei um desafio manter meu estilo de vida saudável”. Ela já discutiu seus esforços para superar a alimentação emocional e substituir uma dieta rica em carboidratos por mais proteínas.
O estresse extra que leva a quilos extras, “Isso me faz sentir mal comigo mesmo”, admitiu Wilson, “não deveria… mas faz.”
Deixando seus amados brewskis para trás? Afirmativo. Dedicando “três a quatro horas diárias” a treinos incansáveis e de alta intensidade que consistem em P90X, kickboxing e corrida, como ele compartilhou com o Men’s Journal? Absolutamente.
Para Pratt, o aspecto mais desafiador de sua transformação de 60 quilos de Andy Dwyer em Parques e Recreação para o super-herói dos Guardiões da Galáxia envolveu o consumo de grandes quantidades de água. Especificamente, ele tinha que beber 30 gramas para cada quilo que pesava diariamente.
“Eu fazia xixi o dia todo, todos os dias”, explicou ele. “Essa parte foi um pesadelo,”
Embora Eli Roth, assim como a descrição de Cher Horowitz de um certo Baldwin, possa parecer uma escolha inesperada, fica claro para os fãs por que eles ficaram surpresos quando souberam que ele vestiria o traje do Homem-Formiga como o mais novo super-herói da Marvel.
Ao saber que eu havia sido escolhido para o papel neste filme, muitos pareceram surpresos, dizendo algo como ‘Paul Rudd como super-herói? Isso é surpreendente! Isso foi confirmado pelo próprio Rudd em entrevista à Variety em 2015.
Como especialista em estilo de vida, eu diria o seguinte: para me preparar para meu próximo papel repleto de ação, optei por seguir o regime de condicionamento físico de Chris Pratt – um método que envolve sacrificar o prazer durante um ano inteiro. Depois dessa desintoxicação autoimposta, estarei pronto para assumir o centro das atenções como herói.
A autora de “Just Eat” recorreu à dieta de South Beach, método em que confia, para recuperar o sentido de si mesma após o parto dos filhos mais velhos. Ela expressou ao TopMob News que o plano rico em proteínas proporcionou resultados imediatos para ela. “Eu embarquei nisso”, disse ela, “e combinei exercícios com ele, e foi tipo, sim!
Mas primeiro ela absorve cada segundo do período pós-parto. “Eu sempre digo às mães que essa deve ser a última coisa que vocês pensam”, enfatizou Decker, mãe de Vivianne, Eric Jr. e Forrest. b> e chegada em fevereiro de 2024 em Denver. “Depois que você tiver um bebê, por favor, não pense em tentar perder peso. Apenas alimente seu bebê. Ame seu bebê. Você tem um recém-nascido. Seu corpo está tentando se curar. Você saberá quando seu corpo estiver pronto. Não ‘ Não ouça seu cérebro lhe dizendo: ‘Perca peso, perca peso’. Você saberá quando sentir fisicamente: ‘Ok, sinto que estou pronto para ter essa energia e poder correr por aí.’
O pacote de seis é o resultado das rotinas de exercícios de 90 minutos e da dieta melhorada do Modern Family. Como ele explicou à People, suas refeições consistem principalmente em proteínas magras, muitos vegetais e evitando opções não saudáveis, como refrigerantes.
O que o motiva principalmente é cumprir um ambicioso conjunto de objetivos pessoais, principalmente aqueles relacionados a aventuras ao ar livre. Por exemplo, ele mencionou seu desejo de conquistar formações rochosas imponentes em Yosemite, o que por sua vez exige preparo físico. Além disso, uma de suas maiores aspirações é embarcar na Pacific Crest Trail, uma jornada que vai do México ao Canadá e volta ao longo da costa americana.
Após o nascimento da filha Kingsley em setembro de 2022, a ex-estrela de Crepúsculo reconheceu uma dura realidade: “Não acredito que meu corpo algum dia retornará completamente ao estado anterior”, ela admitiu em sua postagem no Instagram de janeiro de 2023, “e eu ‘ Estou aprendendo a aceitar essa mudança.
Se ela encontrar dificuldades, também aprendeu uma tática crucial que é tão vital quanto a rotina de exercícios à qual ela se dedicou novamente após o parto.
Ela compartilhou com o TopMob News que vai buscar sua preciosa filha. Olhar profundamente nos olhos de Kingsley, disse ela, a ajuda a se sentir grata em vez de excessivamente crítica, o que faz parte de sua estratégia. Em outras palavras, esta é uma técnica que ela utiliza porque pode ser um desafio não ser autocrítica, independentemente da situação.
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2024-11-06 21:22