Bruce Springsteen come apenas uma refeição por dia – aqui estão os truques de dieta de outras estrelas

Como um entusiasta experiente da saúde e do bem-estar, com anos de experimentação pessoal, considero o conceito da regra 80/20 revigorante e prático. Alinha-se perfeitamente com a minha filosofia de que o equilíbrio é a chave para manter um estilo de vida saudável sem sucumbir à rigidez ou à privação.

Se você está pensando em comer de forma saudável e ficar em forma, Nós ajuda você, com diferentes regimes alimentares que as celebridades estão usando atualmente e dizendo que estão obtendo sucesso.

Personalidades famosas como Molly Sims e Kate Walsh, entre outras, estão entusiasmadas com o jejum intermitente. (Em essência, é exatamente o que parece.) Essa prática alimentar popular envolve a abstenção de alimentos por um determinado período, seguida de alimentação regular. Um método comumente adotado é o jejum de 16 horas e 8 horas, onde o consumo diário de calorias ocorre dentro de uma janela de oito horas, sendo as 16 horas restantes gastas em jejum, normalmente durante o sono. Outra abordagem é a 5:2, que envolve comer normalmente durante cinco dias e reduzir significativamente a ingestão de calorias nos outros dois dias.

Como especialista em estilo de vida, posso dizer com segurança que o jejum intermitente se mostra eficaz. A razão é que, para a maioria dos indivíduos, significa essencialmente reduzir a ingestão calórica e eliminar alimentos que não são benéficos para a sua dieta.

Muitas pessoas famosas preferem adotar uma dieta que consista principalmente em alimentos de origem vegetal, como frutas, vegetais, nozes, grãos e assim por diante. Isso inclui seguidores que frequentemente escolhem esse estilo de vida, muitas vezes favorecendo-o em detrimento de outros.

Em abril de 2019, Kim Kardashian compartilhou no Instagram que estava alterando significativamente sua dieta caseira. Parece que outra seguidora, Beyoncé, também fez algo semelhante. A artista de “Formação”, de 38 anos, já havia revelado que perdeu peso após o nascimento dos gêmeos Sir e Rumi em junho de 2017 (com o parceiro Jay-Z) ao adotar uma dieta rigorosa, sem pão, carboidratos, açúcar, laticínios, carne , peixe e álcool.

A dieta paleo é atualmente popular entre celebridades como Jessica Biel e Megan Fox. Este plano de dieta concentra-se em alimentos que imitam a dieta dos nossos antepassados ​​durante a Idade da Pedra. Em vez de consumir laticínios e guloseimas açucaradas, os seguidores optam por comer opções mais saudáveis, como proteínas magras (como carnes e peixes), frutas, vegetais e sementes.

Role para baixo para saber mais sobre essas dietas, bem como outras.

Jejum intermitente, à base de plantas, Paleo! Celebridades revelam quais dietas funcionam melhor para elas

Se você está pensando em adotar um estilo de vida saudável agora, nós ajudamos você! Aqui estão algumas tendências populares de dieta que as celebridades confiam em seu sucesso:

Jejum Intermitente

Quem faz isso? 
Sims, Walsh, Justin Theroux, Brooke Burke e Reese Witherspoon.

O que isso implica? O jejum intermitente envolve consumir alimentos apenas em períodos específicos de tempo. Acredita-se que essa prática reduz os níveis de insulina, tornando mais fácil para o corpo queimar gordura e auxiliando na perda de peso.

Segundo a consultora de nutrição holística, Laura Beam, é fundamental manter uma alimentação balanceada mesmo fora dos períodos de jejum. Opte por alimentos ricos em nutrientes essenciais para tornar as suas refeições tão saudáveis ​​e cheias de vitalidade quanto possível.

Baseado em plantas

Quem faz isso?
Venus Williams, Ariana Grande, Benedict Cumberbatch, Zac Efron e Beyoncé 

Como um seguidor dedicado, eu predominantemente adoto uma dieta rica em delícias vegetais, como uma variedade de frutas, vegetais, nozes, sementes, óleos, grãos integrais, legumes e feijões. Ocasionalmente, gosto de porções modestas de carne e laticínios para manter o equilíbrio.

Segundo Beam, é uma excelente escolha! Apenas lembre-se de incluir muitas gorduras e proteínas saudáveis ​​em sua dieta, como abacate, azeite, nozes e sementes.

80/20

Quem faz isso?
Kristin Cavallari, Miranda Kerr, Kate Upton, Olivia Munn e Kelly Rowland 

Do que se trata? Trata-se de manter uma dieta equilibrada comendo de forma saudável 80% do tempo. Conforme declarado por Cavallari ao nosso site em maio de 2019, “Como muito limpo e evito alimentos processados, mas quando saio, me dou ao luxo”. Esse equilíbrio ajuda a reduzir a preocupação excessiva com a alimentação.

De acordo com Beam, é benéfico manter a consciência sobre sua dieta sem ser excessivamente restritivo. No entanto, ele desaconselha se entregar excessivamente aos “20%”, pois você não gostaria de exagerar.

WW (Vigilantes do Peso)

Quem faz isso?
Jennifer Hudson, Kate Hudson, Kevin Smith e Annaleigh Ashford  

O que isso envolve? Os usuários seguem um sistema SmartPoints que promove o consumo de frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis, em vez de gorduras saturadas e açúcares, ao mesmo tempo que mantém uma abordagem aberta onde nenhum alimento é estritamente proibido.

De acordo com Jaclyn London, nutricionista registrada que lidera o departamento de nutrição e bem-estar da WW, o programa auxilia os indivíduos a estabelecer estilos de vida mais saudáveis, definindo objetivos alcançáveis.

Paleo

Quem faz isso?
Biel, Fox, Aaron Rodgers, Eva LaRue e Uma Thurman

Do que se trata?

De acordo com Beam, pode parecer limitante no início, mas ele aconselha experimentar o plano por trinta dias para avaliar seus sentimentos antes de assumir um compromisso.

OMAD

Quem faz isso?
Bruce Springsteen

OMAD, abreviação de “One Meal a Day”, significa essencialmente consumir todas as calorias diárias em uma refeição. Isso pode ser o mais próximo possível de uma refeição, talvez com uma pequena quantidade de frutas pela manhã. Como Bruce Springsteen compartilhou em uma entrevista ao The Times em outubro de 2024, ele segue esse regime e afirma que isso o ajuda a permanecer magro e cheio de energia.

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2024-10-21 06:53